na mase

żaden alkohol nie jest dobry ani na redukcje ani na mase ani na bóg wie co. Chcesz coś robić ze soba? Odstaw alkohol na koszt wody niegazowanej, zacznijmy od tego.

[...] Więc moje pytanie tutaj..Zrobić typowy "plan na rzeźbe" czyli mniej ciężarów na siłowni a wiecej aeorobów, ale wiązało się to bedzie pewnie z utratą siły a tego bym niechciał czy zastosować klasyczny plan na siłe/mase dolączając aeroby i oczywiście w miare ogarniętą diete ;-). Prosze o odpowiedz głownie osoby, które próbowały już czegoś takiego.

Dla mnie z koleji koryto to podstawa, chyba kazdy inaczej reaguje:). Rozumiem ze jest podzial koksow, ale jak to sie mowi: " omka jest na mase"%-) a ja na tym rzezbe zrobie 5% wiec wdl mnie to zalezy od organizmu i jak potrafimy wykorzystac srodek, no i od wielu innych czynnikow;-)

witam Chciałbym zapytać o smażenie na tłuszczu piersi z kurczaka... "Najwygodniej" mi się je i przyrządza. Tłuszczu używam naprawdę niewiele (czasem się przypala ;p)... Lepiej zrezygnować z tej praktyki czy mogę jeść smażone... Dieta jest na masę wszystko ok. pozdrawiam

Witajcie. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lata WAGA CIAŁA: około 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: nie mierzone OBWÓD BIODER: nie mierzone OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: nie mierzone OBWÓD NADGARSTKA: nie mierzone Cel - [...]

Fbw czy Split na mase dla początkującego. Plan do oceny Płeć: Meżczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 0 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposarzona silownia Dieta: Próbuje dobrze się odżywiać Przeciwwskazania [...]

chciałbym robić masę mięśniową wraz ze spalaniem tłuszczu. Czy jeśli będę chodził na siłownie i po niej robił aeroby oraz biegał 3 razy w tygodniu, to nie spale mięśni? Jeśli tak, to jak zatrzymać katabolizm ? Czy np whey amino z treca pomoże mi przy spalaniu tkanki tłuszczowej i zabezpieczy przed spalaniem tkanki mięśniowej ?

no jak robisz mase na ciasto to dorzucasz jajka nie ?? %-)

Na masę? A co to wg Ciebie znaczy "na masę"? :->

Dziekuje za odpowiedzi chce zaczac dzienniczek i za siebie !! ale szczerze wam po wiem ze kompletnie nie wiem co mam jesc jak mam zaczac czytalam wasze linki ale widze ze np. mam jesc jajka ale przeciez z tego co ja wiem jajka i bialka tak naprawde sa na mase.. tak naparwde nie wiem co mam jesc..;/

Siema. Rozpisalm sobie caly plan i chcialbym zeby ktos go sprawdzil bo nie jestem pewien czy tak moze byc. Tak jak w temacie ma byc to trening na mase. PONIEDZIAŁEK: plecy + biceps -podciaganie szerokim chwytem 3 serie 12,10,8 -podciaganie sztangi w opadzie 4 serie 12,10,8,6 -podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie 12,10,8,6 -martwy ciag 4 [...]

Witam Wiek: 16 Waga: 64 Cele: Masa siła Sprzęt: tylko trening domowy z udziałem drążka Aktywność fizyczna: 4x w tyg treningi piłkarskie. Znalazłem dość fajne plany treningowe tylko mam pytanie czy one mają sens, bo jednak wolę się dopytać więcej osób niż potem żałować że cokolwiek zaczynałem. Nie wiem czy można podawać linki, no ale pokusze się o [...]

Co jest ogry? Nikt kvrwa nie pamięta że stary giecik dzisiaj ma urodziny?!! :), normalnie chamstwo i cholota hehe girecik stary ale jary ?? wiesz wazne zeby dygal to sie mlody mozesz zcuc.. 1000 letni koksie chcesz masz WSZYSTKIEGO najsmaczniejszego dropsy na szybka mase i krakersy na redukcje ^^

Dzień dobry! Chciałem przedstawić w tym temacie dietę NA MASĘ! którą ułożyłem sam. Proszę zwrócić uwagę iż nie jestem doświadczony i nie posiadam odpowiedniej wiedzy w tym temacie. Dlatego wkleiłem ją tutaj i chcę żeby ktoś mi pomógł ją zmienić na taką która jest właściwa. dziękuję z góry. Oto moje zapotrzebowanie : *waga - 76 kg *wzrost - 175 cm [...]

masa idzie po dobrej diecie i treningu .. nie ma nic na juz ^^ multiple sport olimp - IMO dobry zestaw o-3 tez olimp ale to na mase.. hmm wypadkowo jak juz

Witam serdecznie wszystkich ;) Staż na siłowni mam 3 miesieczny, dieta jest, ważę zaledwie 64 kg. przy 183 cm wzrostu i stąd chciałbym prosić was o podawanie zestawów na mase tzn. jakie odżywki, witaminy itp. po których masa idzie ;d PozdrO ;)

Rok temu zacząłem ćwiczyć treningiem domatora, bez sprzętu nie licząc expandera. Od 6 miesięcy ćwiczę z wykorzystaniem dwóch hantli regulowanych po 10 kg i przestrzegam diety masogennej. Raz w tygodniu mam możliwość skorzystania ze szkolnej siłowni, wtedy ćwiczę martwy ciąg z obciążeniem 70 kg i mam możliwość skorzystania z atlasu i drążka. Do [...]

[...] Węglowodany 55% 1462.82kcal = 365.71gram Białko 15%% 398.95kcal = 99.74gram Tluszcz 30% 797.9kcal = 88.66gram" Czyli muszę dziennie 3000kcal tak? Jak długo mam zwiększać tą mase? Dieta rozumiem jest potrzebna bo raczej samodzielnie dziennie nie obliczę. Wzorować się na kimś czy ktoś mógłby ułożyć? Zmieniony przez - AirM w dniu 2012-05-06 [...]

Co mamy Ci tu powiedziec ? Masuj,a pozniej rzeźba,brzuszek bedzie jak ta lala =] Masuj = dieta na masę +350kcal jbc. Masuj, czyli dieta na mase? Tzn.? Coś mam jeść specyficznego, coś brać? "+350kcal"? Say what? Rzeźba, tzn? Sama się przecież nie zrobi? Ja wiem że tak piszę ale ja naprawdę zero wiedzy mam w tej tematyce i wiem że trzeba sporo [...]

Jeżeli robisz mase na koksie to, redukcje czy jak to ty tam nazywasz rzezbe też musisz lecieć na koksie. Bo inaczej będzie lipa i wszystko co wypracowałeś na cyklu spadnie